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允许自己焦虑：? 告诉自己：“哦，焦虑它来了。没关系，它是正常的反应，我允许它存在，但不让它主导我。” 越抗拒焦虑，它越强烈。接纳它，与之共处。

长期压力会让人变得爱钻牛角尖，总往坏处想，觉得自己没用、未来没希望，这种想法越陷越深，就容易抑郁。

顾长山是林场里有名的“老好人”，无论别人遇到什么麻烦，他都会主动给予帮助：

内耗退退退

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跳出捧场的角色

08. 与大自然接触，花时间在户外，与大自然接触，呼吸新鲜空气，感受自然之美，有助于放松身心。

建立自我边界

学会放下一些不必要的追求，给自己减压。寻找自己的兴趣爱好，尝试将工作与生活平衡，给自己留出更多的时间来陪伴家人和朋友，做自己喜欢的事情。

程开颜是老厂长的千金，自小衣食无忧。

仪式是一种表达我们内心意愿和信念的方式，

后来有口油井出油，她终于开始扭亏为盈。

91.春天的时候，泡一杯竹安吉白茶，等绿叶慢慢沉到玻璃杯底。

从而让自己的心灵得到滋养。